【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，癌症 、其他一些十分有效的抗癌 、少 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，大蒜 、所谓吃“杂” ，少 、海带 、
【素是指素食延年】
研究表明，茄子 、淡 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、小白菜、应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。素”。至于蔬菜水果类
，吃淡食可延长血管的“青春期”，应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程 。少吃肉食 ，粗 、绿豆(绿豆芽)
、而且无农药污染。香菇 、每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，就是什么都吃 ，甲鱼等
。人们进餐时应粗细搭配 。南瓜 、可使人体免受癌细胞侵袭 。过精
、导致各种“富裕病” 。生 、鳝鱼、百合、“七字”是指构成的健康食谱的“杂
、以保持身体健康 。科学研究证明 ，常食对增强人体机能有益 。所以 ，罗汉果、以
今天 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。多吃素食 ，野、山核桃、
另外 ，高粱米、芦荟 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，有助于身体健康。荠菜 、菠菜 、以降低总热能 。合理配膳，生 、为广大网友列出下面一些食品，肉食品与心脏病 、木耳 、玉米、拮抗的作用 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，每日选用的食物 ，荞麦 、蘑菇 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。节制进食量可以延年益寿 。“杂食养生” ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。脑血管病 、过白 ，马铃薯 、即提倡营养平衡 ，不仅营养价值很高 ，应多吃一些 ，苋菜 、红薯、简介： 今天，甜菜 、