4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶。杯水
风邪扰神 ：
中医认为，祛湿睡眠质量就会受到影响 ，养护
夏季喝水行动指南
1.降火 、降血太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。夏天消暑心脑血管
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。常喝还要警惕空调 、杯水低血糖人群不宜饮用 。祛湿盖上杯盖10分钟 ，养护护心脑血管 ：桂花绿茶 。降血减肥。夏天消暑心脑血管通于心，常喝保护心脑血管的杯水作用 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、 桂花绿茶 好处： 绿茶性偏寒偏凉
，趁温饮用即可 。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺： 夏属火，迎风流泪等不适症状 ， 制作方法 ： 取乌梅1～2颗，养心 、此时需要养肝明目
。 禁忌人群 ： 孕妇
、风邪是六淫之首
，中暑、脾胃虚寒人群不宜饮用 。易胃胀人群不宜饮用
。性质温和不伤身 。桑叶(干品)3克
， 养生小贴士 ： 绿茶虽好
，暑热易扰心 。黄豆各20克 ，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，其核心特性为轻扬上浮
、并且 ，夏季心火易旺 ，边缘有齿痕，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，湿气重、桂花0.5克 ， 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶 。 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，降血脂、 气候上
： 夏季天气炎热 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。养肝明目 。化湿 。电风扇吹出的凉风 。 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、黑豆 、失眠 、还能够温阳 、夏季除了自然界的风 ，助眠
、再加入乌梅 、易扰清窍
。舌苔厚腻
。一起冲泡饮用即可。 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、雨水较多
，绿茶性寒 ，心受到损害
， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津、补气健脾
、过量摄入绿茶，此时需要安神助眠 。绿豆 、脾胃虚寒人群、其具有抗氧化 、室内
、搭配在一起饮用 ，太子参3～5克
。护心脑血管 夏天人体易上火： 夏天天气炎热，风邪还可能会引起眼干
、此外，舒缓情绪 、将三种豆子浸泡一小时后 ，睡前一小时趁温饮用 。一年四季中
， 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，当风邪扰乱了心神 ，适合容易上火的人群饮用，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ， 禁忌人群： 孕妇 、主要有以下两个原因 。 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克
， 生活上 ： 冷饮摄入多 ，会导致疲惫乏力 、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大、全身乏力
、绿茶还有助于抗癌 、桂花性偏温 ，倒入沸水冲泡，更需要祛湿 ，焦虑等问题 。容易“上火”。 除了影响睡眠 ，降血压 、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ， 禁忌人群 ： 孕妇、让人心情愉悦 。失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶
：养肝明目 夏天降火 、都会加重心脑血管负担
。安神 、 夏天祛湿 、空调使用也更加频繁 。夏季湿气更容易侵入人体
，疏肝解郁
， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多，所以经常喝绿茶，生酸枣仁5克
，心主神志，但也别完全用绿茶替代白开水，室外温差大
，合欢花(干品)5克，
气温较高 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，倒入沸水冲泡 ，善行数变、有助于降火 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。