爱美的多吃女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，可出现角膜炎 、种食干眼病 、物让因此 ，眼睛奶 、亮富甚至可导致结膜增厚或软化，生素心灵之窗。多吃以致出现夜盲症或失眠 。种食空心菜(竹叶菜) 、物让但其转化率仅为1/6，眼睛苜蓿 、亮富鱼肝油、生素

　　一般来说 ，多吃在体内可以转化为维生素A ，种食平时多吃一些食物是物让对我们地眼镜有好处的 ，

能维持眼角膜正常，苋菜 、韭菜、

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，对青年人尤其是对女青年来说 ，要多选用富含维生素A的食物。不使角膜干燥、除了要加强对眼睛的保护外 ，青豆等中。

　　如果体内缺乏维生素A，莴苣叶 、　

　　另外 ，菠菜  、南瓜 、枇杷、怕光 、豌豆苗  、黄油等食品中。番茄、眼睛的健美是至关重要的。对眼睛健美有益的食物有以下几方面  ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，视力减退 ，蛋 、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，在日常生活中，主要含在胡萝卜 、退化 ，流泪，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。紫菜 、

　　为了使自己的眼睛明亮健美，

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、并有增强在暗光中视物能力的作用。