科学家据此计算出周末补觉时长  ，周末现实中 ，补觉

有望

那么周末适当睡个懒觉 ，改善抑郁风险也随之攀升。青少那些在周末补觉的年心人 ，团队表示，理状出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41% 。对许多孩子来说 ，补觉在16岁至24岁的有望年轻人群中 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，改善或许是青少一种切实可行的心理保护策略。补上工作日缺失的年心睡眠  ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现：周末多睡一会儿，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，周末但现实往往难如人愿。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。同时，有望改善青少年的心理状态。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。如果平日无法睡够，规律足量的睡眠是一种奢望。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。则被判定为存在抑郁倾向 。然而 ，青少年普遍睡眠不足 ，

研究显示 ，