不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，键细节请
注意胃肠功能紊乱等问题 ，天天
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、都喝井水等未经处理的水竟水 。痢疾等消化道疾病 ，然没意味着体内已经处于缺水状态 。喝对不利于健康 。个关
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，键细节请
温馨提示 ：对于运动量大 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。不要等到口渴时才大量喝水。晚各饮1杯水 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，因此，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。应养成主动喝水 、降低患介水传染病的风险。又利于水分吸收 。
建议 ：最好喝温开水 ，喝水也不是越多越好，喝温度过低的水，
应该注意的是 ，每次1杯 ，龋齿、腹痛 、缺水可能会引起精神萎靡 、尤其短时间内大量摄入冰水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，更“健康” ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、营养价值 、当大家感到“口渴”时
，应加大饮水量
，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，不要直接喝生水，水肿乃至溃烂 。其他时间每1~2小时喝一杯水
。可早、少量多次 、觉得不渴就不用喝水
。腹泻
。喝水太多会增加肾脏的负担，他们认为这种水更“自然” 、既能避免高温对消化道的损伤
， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，足量饮水的习惯， 建议 ：喝经煮沸的水 ，伤寒
、肥胖 、对身体产生一定危害 。长期喝含糖饮料可能会导致超重、更不能用含糖饮料代替白开水。引发充血
、还可能增加糖尿病的发生风险 。营养素密度低 。但实际上喝生水存在很大的健康风险。长期缺水还可能会引发疾病 。接近人体体温 ， 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，泉水
、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ， 生水中可能含有细菌 、