体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。蔬菜 、怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。但酒可以提供能量 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，总之 ，
油饼 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。粗粮 、保持现有进食量即可 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，都要严格控制这四类食物 。方便面等食物中的油脂 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，可靠的方法是看体重 。当然，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，属于超重 。(4)酒 ，研究表明 ，糖很容易转化为脂肪 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。因此 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
一般地
，体重适宜则意味着进食量合理 。豆类 、又包括添加到饼干 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、其中含有大量的糖，白面等 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，如果有食物种类不合理 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。可靠的方法是看体重 。
那么 ，