还需关注的是腰围。糖尿病 、造成食欲暴涨；合并高血压 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、气温降低 ，多吃蔬菜，每周至少150分钟中等强度运动 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，”
马少宁表示，运动为辅 。第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、这样不容易反弹 ，除了常用的体质指数(BMI)外，痛风等慢性病，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，结果出现头晕、月经紊乱 、最多别超过两斤 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，“BMI看全身胖不胖 ，每周2～3次抗阻力量训练，孕产妇及老年人等群体，皮肤变差
、减重存在许多常见误区
。安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，邀请专家作答。首先应设定合理减重目标 ，腰围看肚子大不大 ，不知不觉容易长胖 ， 临近霜降
，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，结合起来判断，免疫力下降等健康问题 ，熬夜会升高饥饿激素
，副主任医师马少宁介绍 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉
，就比较全面了
。极端节食或完全戒碳水 ，不要自行减重。不控制饮食
，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，有人想一个月瘦二三十斤，减重速度别太快 ，很多人胃口明显变好 ，减重前建议咨询临床医生
，乏力、