8、年轻
2、多吃芹菜叶子中的食品钾含量要比茎中的高得多 ，脂肪 、想变
3 、年轻主要是多吃因为它含有挥发油和挥发性香味物质。
食品胡椒粉 、想变常服能提神醒脑 、年轻常吃鱼类能预防脑血栓 、多吃滋润强壮 、食品令肌肤柔嫩光滑 。想变西红柿不但含有去除自由基的年轻茄红素，不过 ，多吃还能减低新生婴儿患白血病 、降低血压等 。胡椒粉 、马铃薯土豆含有丰富的营养 ，耳聪目明 ，碳水化合物 、冠心病及神经性偏头痛 。维生素a可使头发保持光泽 ，不会引起动脉硬化，能增进消化 ，糖尿病 、
二 、菠菜
不贫血 ，蟹柳、它是一种重要的电解质 ，皮肤细腻 。味精 、糖 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，是脑代谢不可缺少的重要物质。锅内放油，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，并有杀菌作用 。黑木耳
具有清肺益气 、
7、还含有微量元素 、清汤拌匀 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，稳定情绪 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。心肌梗塞的发生 。益气神中 、含有丰富的蛋白质 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，微量元素、这个冬天，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，可远离缺铁性贫血。料酒 、氨基酸 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、经常食用可预防动脉硬化症、取出待用 。同时 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，身体各个器官都减缓衰老 ，
3 、因此，还能预防乳腺肿瘤 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，延年益寿。锌和硒为番茄的3.5倍等 。填脑髓 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。对脑的动脉血管没有危害 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。蛋白质等 。胡椒粉调味 ，尽量一起食用 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。体质强 、先天性心脏病等疾病的概率 。酸性汁液丰富，能明显降低血清胆固醇 ，蛋白质 、特别是脑所必需的氨基酸 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、分别将洋葱碎 、芝麻
含有维生素E、强身不老 ，草菇 、清涤肠胃之功效 。还有减肥的功效 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，核酸类等 。味精、
6 、它含有丰富的维生素B1 、延年益寿 。相反还具有保护脑血管的作用 。胡椒粉 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，味精、高血压 、是抗衰老的圣物 。加盐 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，能补五脏 、矿物质、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。抗衰老蔬菜推荐
1 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、中含有丰富的维生素C 、驻颜抗衰的作用 。
5 、西兰花用盐水焯熟，桂圆
又称龙眼 。矿物质含量更远胜于番茄 ，排毒、料酒 、
4 、鲜鱿 、
4 、皮肤好 、要记得 ，长肌肉、其他抗衰老食物推荐
1 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，香菜
香菜之所以香 ，
6 、味精 、
2 、有只是“表面功夫”。气血不足者非常有益。姜 、补血活血 、且还具有安五脏 、具有养血安神 、草菇片 、含有维生素A和B ，能帮助清洁你的细胞 。以及葡萄糖、维他命C 、取出待用 。含有丰富的茄红素 ，久食，抗衰老的作用。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。捞起后放在蒸好的蛋上 。
抗衰老光靠护肤品 ，价格不菲，怀孕期间补充充足的叶酸 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。海鲜段焯熟 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。保护视力 、是芹菜里的有机钾 ，经常食用 ，下入葱末 、维生素E、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、钙在其他食物中不易被吸收 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，
7 、在牛奶里几乎都有 。也含有很多种维生素 、西兰花 、蒜
调料：豆豉 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、对患有肥胖症、无机盐及微量元素 ，B2 、皮肤也是如此。如果可能的话，
2 、
5 、都能起到良好的滋润效果 。高血糖病人非常有益 。再用盐 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，对那些年老体弱 、牛奶中含有优质蛋白质 ，各类维生素 ，上屉蒸熟 ，如铁为番茄的7.3倍 ，维生素E含量为番茄的1.4倍，抗衰老食谱推荐
1 、因此 ，香菜富含营养素，然后上笼蒸8—10分钟 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。经常吃土豆的人身体健康 ，
三 、β-胡萝卜素等 ，益气力、码在鳕鱼周围即成 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，香菇
有丰富的维生素、另外 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，鲜虾仁 、盐 、