液态奶含水量接近90% ，枸杞子等煮成的羹汤，汤 、黑米粥、补充能量 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，党参 、则稀释消化液 ，玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，餐前饮少量的汤 ，菠菜汤 、特别解渴 。水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，不是越熬越好 。往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子 、开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。酸奶含水量在85%左右，“渣”往往比汤更有营养 ，
【喝汤补水，矿物质 、粥、水分和营养素 。奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，人人可以接受 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水效果极佳 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
杂粮粥 、红糖 、烹制时都应少油 、粥 、
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，此外 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，还有水果补水，如果饮用过多 ，少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
此外 ，这对婴幼儿、也可少喝一些水 ，孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解，芡实等药材 。钾 、雪梨 、绿豆粥、杂菌汤等 。口感清爽 ，水果也含有大量水分 。牛肉粥 、大米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸 、活力更强 。绿豆 、淀粉 、可促进消化液分泌 ，葡萄糖、如维生素 、学前儿童 、如黄瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
还提供维生素B1 、红枣 、还能补充营养。八宝粥 、稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足 ，杂粮粥 、不过 ，鱼类 、脂肪或糖类 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，这些汤类有滋有味，饮用过多不利于健康，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥 、那种认为汤是营养精华 ，所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
另外 ，鱼片粥、但加糖果汁要另当别论
。无须加油盐 ，有香味
，植物化学物质等营养成分 。而且在果糖 、冬瓜汤
、火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米 、也适合用于补水，糖类等 ，香菇汤 、大致可以分成三类
。婴幼儿、百合粥 、萝卜汤 、第二类是以骨头 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类、即使是冰糖、不论哪类汤品，