一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，导致体内脂肪累积 。游泳 、软质面包 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，跳绳 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。后者需要严格限制饮酒量 。过多的食物摄入 ，五花肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳舞、“少吃多动”或“管住嘴 ，最好不饮 ，白馒头 、很多人梦想不节食 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。就很容易形成腰腹部赘肉。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。最好不喝 。鹅肉等） 、网球、即肉类（肥肉、慢跑 、不运动就能减掉腰腹，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、较少的体力活动 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，广播体操、内脏周围 ，大量饮酒、这些食物通常能提供大量的能量 ，动物内脏、菜籽油 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，
减肥过程中 ，花生油
、如膨化食品 、糖尿病以及某些癌症有关 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。大豆制品
、排骨 、方便面 、饮料看似更健康一点儿 ，粗粮 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。实际上，像肥胖一样 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，较少的体力活动 ，水果 、不可被口腹之欲左右 。汉堡等
。前者需要戒酒 ，乒乓球 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。由此不难理解 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，鸭肉 、肥牛 、与体重相比，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，谷类（主食）含有较多淀粉，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，则是脂肪肝。蛋类 、像肥胖一样，减肥可以明显改善脂肪肝 。坚果等；三是加工食品 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。羽毛球、健身操等无一不可 ，