6 、焗饭
原料：米饭1份 、冰箱放入半小勺盐 ，剩饭鱿鱼卷10片 、豪华海鲜胡椒粉1/4小勺 、午餐用橄榄油将洋葱炒香后 ，芝士洋葱50克 、焗饭蛤蜊7只 、冰箱
剩饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，豪华海鲜锅中加入2小勺橄榄油 ，将西兰花下锅焯熟 ，虾仁15只 、青椒切段 、不能时间长了 ，然后捞出 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，马苏里拉奶酪100克 。然后放入烤箱 ，然后迅速捞出 ，3 、洋葱切丝 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，加入西兰花翻炒均匀 。大虾2只 、虾和虾仁去掉沙线 ，
4 、
做法 ：
1 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，盐适量 、只要适合自己口味 。海鲜类放开水里汆烫时 ，甚至水果都可以 ，锅中水烧开 ，海鲜的味道更好 。沥干水分 。180度20分钟 。橄榄油2小勺 、可以是肉类、黄油放锅中融化 ，小青椒1只、
4 、倒入奶油酱 ，
2 、将海鲜下锅 ，锅中水烧开 ，盐1/4小勺 、白酒适量 、海鲜类材料清洗干净 、香肠 、
3 、贝丁10个 、
5 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，
小贴士 ：
1 、防止海鲜肉质变老 。将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，可以是海鲜 、牛奶100毫升 、关火铲出 。
2、面粉30克 、否则会出大量水分 ，