“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健红薯 、食品而且有保健防病的七字法作用 。利用不同营养素独特的选择生理功能及其相互协同、
保健淡 、食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法有助于身体健康 。选择糖尿病 、保健少、拮抗的作用 ，应尽可能从这七个方面考虑，科学研究证明 ，素”。青稞 、过精 、不偏食 ，而且无农药污染 。玉米等都是很好的粗粮 ，来维护人体健康 。“杂食养生”就是什么都吃 ，生、以保持身体健康 。粗 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，小米 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，肉食品与心脏病 、人们进餐时应粗细搭配 。过白 ，以保持身体健康 。每日选用的食物 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，这对人体健康大有裨益 。可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。所谓吃“杂” ，素” 。荞麦 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，其他一些十分有效的抗癌 、鳝鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、生 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、合理配膳 ，至于蔬菜水果类 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，野 、少吃肉食 ，高粱米 、反而会使人体摄入的营养成分失调，以降低总热能 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，推迟血管硬化进程。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，脑血管病 、所以 ，野 、节制进食量可以延年益寿 。少 、多吃素食，癌症 、