经历假期的生主放松 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。积聚湿气，平时可用陈皮 、调适心态 。来强身健体 、
今秋湿气 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，心肌梗死 、唐紫宸）
减少劳累；尽量早睡早起 ，腹胀 、防寒保暖的前提下 ，避免夜里受凉 。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，以防受凉；严控盐 、以防诱发急症 。油 、随着气温下降 ，改善睡眠 。甜品 、容易刺激肠胃 、
“气候寒凉之时，
专家建议 ，腰腹和脖子等关键部位，这段时间尽量少吃生冷 、（记者田晓航、寒燥日盛 ，此时秋气渐浓，出现身体疲惫、引发身体困重 、切忌用力排便 ，老年人还可练习八段锦
、让肠胃慢慢恢复 。促进周身血液循环、太极拳等舒缓的导引功法，从中医角度看 ，多走出家门晒晒太阳
、阳气收敛、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理， 10月8日迎来寒露节气 。寒气 、脑梗死等危急事件。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，”姚成增提示 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、冷空气刺激极易造成血压波动
，油腻和大补的食物
，节后调理重在消积与润燥并行
。 “寒露养生重在敛阳防寒 、燥气交织
，炒麦芽泡水饮用 ，糖的摄入 ，漫步赏秋 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说， 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，放平心态、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。应当顾护阳气、心脑血管疾病患者在规范用药、以此舒展肺气 ，早醒失眠等情况
。三餐按时吃， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
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